原标题:孕前营养素的补充方法

下面就为大家来汇总一下孕前饮食:单身做试管前要补充的营养有哪些。


一、孕前要补充哪些营养

孕前应补充哪些营养

1. 补充维生素

不要自行购买多种维生素、矿物质或草药服用,否则可能导致过量。如果过量服用某些特定的维生素,如维生素A,可能会导致胎儿先天畸形。一般来说,最好在怀孕 3 个月前停止服用所有营养补充剂,开始食用营养均衡的天然食物,并每月服用 14 天医生指定的孕妇复合维生素。

如果身体缺铁,可以吃牛肉、青。蔬菜、葡萄等;缺钙可吃虾、奶制品、豆制品等。

2. 补充叶酸

上世纪90年代,研究人员研究表明,怀孕3个月内,是胎儿神经管发育的关键时期,此时给孕妇补充最充足的叶酸,可明显降低神经管畸形的发生率。可使胎儿唇裂或胯裂的风险降低50%,并可降低早产和低出生体重新生儿的风险。因此,准备怀孕的女性在孕早期注意摄入富含叶酸的食物非常重要。

富含叶酸的食物包括红卷心菜、菠菜、莴苣、芦笋、笋干、豆类、酵母、动物肝脏和水果、柑橘、橙汁以及其他一般含有叶酸的多种维生素。


二、孕前补充哪些营养

孕前应调整营养,确保母婴健康。计划怀孕的女性在孕前应注意摄入各种拼图营养素。一旦怀孕,就能充分满足胚胎大脑发育对各种营养素的需求。孕前饮食应重视哪些营养素?

1. 孕前补碘

孕前补碘对下一代大脑发育的影响比孕期补碘更明显。碘是一种智力营养素,也是合成甲状腺素不可或缺的原料。甲状腺素在大脑发育过程中参与脑细胞的增殖和分化,是不可或缺的决定性营养素。建议计划怀孕的女性检测尿碘含量,以确定体内是否缺碘。缺碘者应在医生的指导下服用碘酸钾营养药,食用碘盐,并经常食用富含碘的食物,如海带、紫菜、裙带菜、海参、牡蛎、枸杞、扇贝、海蜇等,以满足机体对碘的需要,从而促进胎儿大脑的全面发育,使孩子的智力和身体发育不输在比赛的起跑线上。

2. 补充叶酸

叶酸是一种 B 族维生素,在细胞分裂、生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成过程中发挥着重要作用。因此,叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。不注意孕前和叶酸的补充,会影响胎儿大脑和神经管的发育,可能导致神经管畸形,严重的还会导致脊柱裂或无脑儿。因此,孕前和孕早期应注意摄入足量富含叶酸的食物,如红韭菜、菠菜、莴苣、芦笋、油菜、卷心菜、豆类、酵母、动物肝脏、香蕉、橙汁等。

3. 注意补锌

锌是人体内一百多种酶或激活剂的组成成分,对胎儿的发育,尤其是胎儿大脑的发育起着重要作用。因此,孕前和孕期妇女应多食用富含锌的食物,如牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

孕前饮食:单身做试管前要补充的营养有哪些


三、孕前饮食:营养补充要注意的几点

孕前饮食:营养补充要注意几点,对于准备要宝宝的父母来说是不是准备好做好孕前营养补充很关键,但是亲宝宝小编要提醒准备要宝宝的父母注意孕前营养补充要注意以下几点:

一:孕前三个月补充叶酸

谭荣绍说,合理膳食、均衡营养是顺利怀孕所必需的物质基础。育龄妇女应在计划怀孕前3-6个月接受专门的膳食和健康生活方式指导,调整自身的营养、健康状况和生活习惯,使之尽可能都达到最佳状态,以利于妊娠的成功。

根据《孕前妇女膳食指南》,叶酸的补充应在孕前三个月开始。谭荣韶指出,怀孕前四周是胎儿神经管分化和形成的重要时期,这一时期叶酸缺乏,除了会导致眼、唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官畸形外,还会增加神经管畸形和早产的风险。

重要的是要记住,由于怀孕是在妊娠开始 5 周后或更晚才确定的,因此受孕者不会意识到自己已经怀孕。一些研究表明,妇女在服用叶酸四周后,叶酸缺乏的状态才会明显改善体内。因此,至少应在怀孕前三个月开始,适当多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸更容易被人体吸收利用,因此专家建议至少从孕前三个月开始,每天服用400微克叶酸。

二:充足的铁质确保成功怀孕

此外,孕前补铁也非常重要。孕期血红蛋白会增加 20%,此时还需要为胎儿储备铁质,以备宝宝出生后 1~4 个月的使用,铁的需求量也会相应增加。围孕期缺铁或贫血会影响妊娠结局和母婴健康。如孕妇贫血导致胎儿肝脏储存的铁不足,除了影响宝宝早期血红蛋白的合成而导致贫血外,缺铁还会影响铁(血红蛋白)酶的合成,进而影响大脑中多巴胺D2受体的产生,对胎儿和新生儿的智力发育造成不可逆转的影响。

专家指出,孕前良好的铁营养是顺利怀孕的必要条件,孕前缺铁容易导致早产、孕期母体体重增长不足和新生儿出生体重过低,因此孕前女性应储备充足的铁供孕期使用。建议孕前女性多吃动物血、肝脏、瘦肉等含铁丰富的食物,以及黑木耳、红枣等植物性食物。缺铁或贫血的女性可适量食用铁强化食品,或在医生指导下补充小剂量铁剂。同时,注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果等,或在补铁的同时补充维生素C,促进铁的吸收和利用。

三 多吃海鲜,预防出生缺陷

孕前和孕早期还应该补充一种微量元素--碘。妇女在围孕期和孕早期缺碘,会增加新生儿将来患克汀病的风险。碘是人体必需的微量元素之一。碘缺乏会导致甲状腺素合成减少和甲状腺功能减退,从而影响母体和胎儿的新陈代谢,尤其是蛋白质的合成。研究表明,如果围孕期和孕早期碘摄入量低于 25 μg,新生儿就会患上克汀病,表现为智力低下、耳聋、性发育迟缓、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍。专家建议,由于孕前和孕早期对碘的需要量相对较高,除了摄入加碘盐外,还建议每周至少摄入一次富含碘的海产品,如海带、紫菜、鱼、虾等。

研究表明,每天吸烟超过30支的男性,畸形精子的比例超过20%,吸烟时间越长,畸形精子越多。吸烟时间越长,畸形 精子 就越多。只有在戒烟六个月后,畸形 精子 才能恢复正常。如果夫妻双方或一方在孕前经常吸烟,烟草中的有害成分就会通过血液循环进入生殖系统,直接或间接地产生毒害作用。因此,准备怀孕的夫妇应在计划怀孕前三个月甚至半年戒烟。此外,准备怀孕的女性应远离吸烟环境,以减少被动吸烟的危害。

除了戒烟,计划怀孕的夫妇还应在三到六个月前开始戒酒。被酒精破坏的生殖细胞形成的胎儿往往发育异常,如四肢短小、体重过轻、外表丑陋、反应迟钝。

以上就是有关孕前饮食:单身做试管前要补充的营养有哪些的详细介绍,希望对大家试管助孕提供一定的帮助和参考。


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